Kenali Tubuh Badan Anda 2

Kenali Tubuh Badan Anda 2

Komponen-komponen kecergasan fizikal

Komponen-komponen kecergasan fizikal adalah diantara perkara yang penting sebelum anda ingin memulakan latihan anda. Ini adalah kerana tahap kecergasan fizikal anda akan menentukan intensiti latihan yang akan anda lakukan. Latihan yang dilakukan mengikut intensiti yang tepat akan memastikan anda mendapat keputusan yang positif dari masa ke semasa.

Komponen-komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu kecergasan kesihatan fizikal dan kecergasan kemahiran fizikal. Kecergasan kesihatan fizikal merangkumi kecergasan kardiovaskular, kekuatan otot, komposisi badan, fleksibiliti dan daya tahan otot. Manakala kecergasan kemahiran fizikal merangkumi koordinasi, kelajuan, kuasa, ketangkasan, keseimbangan dan masa tindak balas.

Kesemua komponen-komponen kecergasan fizikal ini perlulah diambil kira dalam menentukan tahap intensiti latihan atau bebanan yang anda akan lakukan. Anda bolehlah membuat ujian kecergasan fizikal bagi menentukan tahap kecergasan fizikal anda secara terperinci.

Ini adalah antara salah satu contoh jadual yang saya buat untuk client saya.
Ada bermacam-macam ujian fizikal yang kita dapat lakukan bagi mengenal pasti tahap kecergasan anda. Tetapi perkara yang utama sekali ialah anda perlu tahu matlamat anda dalam setiap latihan(exercise) yang anda lakukan.
Adakah anda ingin berlatih tanpa ada sebarang peningkatan atau anda sendiri tidak tahu berapa banyak peningkatan atau perkembangan anda dalam setiap latihan yang anda telah lakukan?

Kenali Tubuh Badan Anda 1

Antara alat yang boleh digunakan oleh anda untuk mengukur lemak secara manual pada bawah lapisan kulit ialah "skinfold caliper"

Jika kita lihat peratusan lemak yang semakin tinggi menyebabkan badan anda semakin kelihatan berisi. Jadi perkara yang mesti anda ambil kira dalam memastikan tubuh badan anda kelihatan menarik dan sihat ialah peratus lemak di bawah kulit anda

Faktor pemakanan dan aktiviti sehari-harian anda akan memberikan perubahan pada fizikal anda. Sebagai Personal Trainer, perkara pertama yang saya perlu sampaikan kepada anda ialah keseimbangan. Ingatlah, apa sahaja perkara anda lakukan bagi mencapai bentuk badan yang anda inginkan, ia perlulah menitik beratkan aspek seseimbangan terlebih dahulu, supaya anda dapat mencapainya dengan cara semula jadi dan tiada risiko kesan sampingan. Sebaiknya sila berjumpa dengan pakar untuk mendapatkan nasihat dan pandangan.

13 % lemak

Persoalan?????????

Apa yang anda tahu tentang sihat?
Benarkah anda seorang yang sihat?
Cekalkah anda menjaga kesihatan anda?
Dimanakah tahap kesihatan anda?
Elokkah jika anda tidak sihat?
Fahamkah anda tentang kesihatan fizikal anda?
Inginkah anda menjadi seorang yang berfizikal sihat?
Jadikah setiap azam-azam anda untuk menjaga kesihatan?
Kenalkah anda dengan orang-orang yang menjaga kesihatan?
Lelaki atau perempuan yang selalu menjaga kesihatan?
Mana keyakinan anda untuk menjadi sihat?
Nombor berapakah tahap kesihatan anda daripada keseluruhan 10?
Orang-orang yang sihat selalu menjaga kesihatan, benarkah?
Pernahkah anda memikirkan tentang kesihatan anda?
Quiz-quiz kesihatan, pernahkah anda menyertainya?
Rajin dan bertungkus lumuskah anda menjaga kesihatan dalam diri anda?
Sejauh mana anda ingin sihat?
Tidakkah anda ingin untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat?
Untuk siapakah pemilik badan yang sihat?
Visi dan misi anda untuk sihat?
Walaupun jika anda tidak sihat, mengapakah anda masih tidak mengendahkannya?
X-ray tulang-tulang dan organ-organ anda, adakah mereka sihat?
Yang mana satu anda pilih sihat atau kurang sihat?
Zaman sekarang semakin ramai orang yang sihat atau semakin ramai orang yang kurang sihat?